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Santé du coureur

La course à pied est un excellent exercice, mais sans équipement, entraînement et forme appropriés, même les coureurs expérimentés sont susceptibles de se blesser.

Les blessures en course à pied peuvent être causées par un événement traumatisant, mais elles sont le plus souvent le résultat d’une surcharge de travail – elles surviennent avec le temps en raison de mouvements répétitifs.

Protégez vos genoux, vos pieds et vos chevilles, vos tibias et vos mollets, vos hanches et le bas de votre dos en identifiant et en apprenant à prévenir les blessures courantes telles que les fractures de stress, les entorses et les foulures de la cheville, les tendinites rotuliennes, etc.

 

Running et mal de dos :

De nombreux coureurs souffrent de douleurs au dos, en particulier dans le bas du dos, en raison du stress répétitif et de l’impact que la course à pied exerce sur le corps pendant une longue période.

Si tous les os des vertèbres et les autres articulations vertébrales de la colonne fonctionnent bien, alors votre dos n’a aucun problème. C’est la dégradation de ces vertèbres qui provoque la douleur.

Voici une liste d’articles pour vous aider à courir malgré votre mal de dos. 

Les articles sur le mal de dos :

Running et problèmes de cheville :

Les articles sur les problèmes de cheville :

Running et problèmes de genoux :

Blessures fréquentes du genou dues à la course à pied

Le genou est l’articulation la plus fréquemment touchée par les coureurs. Les dommages causés aux structures à l’intérieur et à l’extérieur de l’articulation du genou peuvent entraîner des fractures, des luxations, des entorses et des déchirures. Les composants du genou susceptibles d’être blessés par la course à pied sont les suivants :

Le cartilage articulaire – il recouvre les extrémités de votre tibia, de votre cuisse et l’arrière de votre rotule (patella).

Ligaments – Quatre ligaments, dont le ligament croisé antérieur (LCA) et le ligament croisé postérieur (LCP), relient les os de votre genou.

Les ménisques – deux disques de cartilage qui servent d’amortisseurs et contribuent à stabiliser le genou.

Tendons – ils relient les muscles aux os.

Genou du coureur

Le genou du coureur, également connu sous le nom de syndrome de douleur fémoro-patellaire (SPFP), est une douleur du genou associée à la rotule. Il s’agit de l’affection la plus courante chez les coureurs. On pense qu’il est causé par un déséquilibre des muscles qui soutiennent votre genou et par des erreurs mécaniques qui peuvent entraîner un mauvais alignement du genou.

Le principal symptôme est une douleur autour du genou lorsque vous courez. La douleur peut être sourde ou vive et sévère et s’aggrave généralement lorsque l’intensité de l’exercice augmente.

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